Как перестать бояться летать на самолете — Страх полета — как перестать бояться летать на самолетах
27.07.202013. Когда нервное напряжение начинает расти, не следует стискивать с силой зубы. Наоборот, нужно расслабить челюсти – и нервное напряжение спадёт.
Как перестать бояться летать на самолетах
Цивилизация постоянно развивается. Появляются всё новые и новые достижения в сфере науки и техники. Вот только, как показывает практика, эти достижения несут как положительные, так и отрицательные моменты: с появлением новых технологий появляются новые страхи. И как только самолёты поднялись в небо, у людей появилась боязнь – упасть и разбиться. Боязнь, ставшая болезнью и получившая название Аэрофобия.
Как перестать бояться летать? Возможно ли оградить себя от этого специфического недуга? Однозначно да! Если не летать вообще! 🙂 Боюсь не боюсь, но бывают ситуации, когда делать это всё-таки приходится. Вот вам ряд советов по этому поводу:
01. В том случае, если вас пугает мысль о том, что в полёте от ваших действий ничего не зависит, и вы вынуждены полностью доверить свою жизнь неизвестно кому, тогда следует попросить стюардессу познакомить вас с пилотом.
02. Следует помнить, что незадолго до полёта не помешает принять успокоительные препараты: настойку пустырника или мяты, валерианы или пиона, Новопассит или Персен (все они продаются в аптеках без рецепта). Если вы чувствительны к подобным лекарственным средствам, то вполне возможно, что весь полёт вы спокойненько проспите.
03. Можно попробовать помассажировать безымянный палец. Многим это помогает снять нервное напряжение и плохое настроение.
04. Размассажируйте себе уши, чтобы они стали горячими, или просто подергайте мочки ушей. Это тоже является верным средством в борьбе со стрессами.
05. Следует отвлечь себя от дурных мыслей и чем-то себя занять. Если вам интересно разглядывать облака, тогда попросите место рядом с иллюминатором. Если же ваш сосед не прочь поговорить, поддержите разговор, и за непринужденной беседой время полёта пролетит незаметно.
06. Займите себя любыми компьютерными играми, разгадывайте кроссворды, читайте захватывающие приключенческие или детективные рассказы. Смотрите новые кинофильмы – благо в самолетах, летающих на дальние расстояния, имеются телевизоры. Захватите с собой музыкальный плеер, и слушайте весёлую музыку или же попросите, чтобы родные и близкие записали для вас какие-нибудь пожелания или какую-нибудь чепуху. 🙂 Их голоса будут для вас серьёзной поддержкой во время полёта.
07. Припасите книжку или скачайте в интернете что угодно, посвящённое избавлению от аэрофобии, и захватите это с собой.
08. Считается, что места в самолете, расположенные в хвосте, безопаснее. Приобретая билет, попросите себе место именно там. Уже этот факт поможет вам успокоиться. Но при этом следует учесть, что в хвостовой части самолёта трясёт сильнее, чем в носовой.
09. Если вы не стеснены деньгами, тогда лучше пользоваться услугами наиболее крупных и наиболее известных авиакомпаний, у которых стоимость билета может быть немного выше. Зато полёт на самых современных крупнофюзеляжных лайнерах вселит в вас уверенность.
10. Не следует стыдиться того, что вы подвержены аэрофобии. Наоборот, делитесь своими опасениями и тревожными чувствами с родными, близкими, друзьями. Общаясь с ними, вы будете получать позитивные эмоции, ощущать их подбадривание, благодаря чему вы перестанете бояться летать на самолете. Не постесняйтесь лишний раз вызвать стюардессу: она успокоит вас и развеет любые закравшиеся опасения.
11. Обязательно нужно самым внимательным образом выслушать инструкцию стюардессы о том, где находятся аварийные выходы, как пользоваться кислородной маской и спасательным жилетом.
12. В том случае, если во время полёта вас начинает охватывать паника, следует смочить холодной водой виски, лоб и, в особых случаях, руки до локтя. Оглядитесь. Старайтесь зафиксировать взглядом любые предметы и мысленно их описать, чтобы переключиться на что-нибудь нейтральное.
13. Когда нервное напряжение начинает расти, не следует стискивать с силой зубы. Наоборот, нужно расслабить челюсти – и нервное напряжение спадёт.
14. Порой, чтобы повысить себе настроение, нужно съесть немного изюма. Еще с давних времён известно, что сладкая груша, банан, айва, а также кориандр (кинза), сельдерей и базилик, являются прекрасными антидепрессантами и обладают бодрящими свойствами.
15. И наконец, чтобы снять с себя страх полёта или хотя бы уменьшить его, советую дать себе знать о том, что самолёт – самый безопасный транспорт в мире.
Боюсь, не каждому помогут мною представленные советы, но всё же! К полету на самолете легче привыкнуть, если чаще использовать их как для путешествий, так и для деловых встреч. Со временем вы перестанете бояться летать, и, возможно, даже сможете получать удовольствие от перелётов!
Парочка интересных видео с полезными советами
Источник: http://nickdegolden.ru/aerophobia/
Как перестать бояться летать
После крупной авиакатастрофы, которую широко обсуждают СМИ и интернет, у многих людей активизируется аэрофобия — боязнь самолетов.
Катастрофа с самолетом Аэрофлота Сухой Суперджет — явилась катализатором панических настроений перед полетом, у части летающих самолетами граждан.
Как же перестать бояться летать? Как побороть страх самолета и полета в нем.
- Способы перестать бояться летать
- Чувство тревоги перед полетом
- Как побороть страх самолета и полета
- Боюсь летать на самолете, что делать
- Полезные ссылки по теме аэрофобия
Способы перестать бояться летать
У меня есть старая статья Как преодолеть страх полета на самолете, в которой я перечисляю лекарства от аэрофобии.
Повторю кратко.
– Собеседник в самолете — за разговором время в полете протекает незаметно
– Интересная книга, от которой сложно оторваться.
– Фильм, заставляющий сопереживать героям и отвлекающий от действительности.
– Громкая музыка, которая глушит тревогу и её побеждает сон.
– Занятие, позволяющее скоротать время, например кормёжка на борту.
– Походы в туалет или за водой так же позволяют занять время в полёте.
– Интернет WiFi на борту – позволяет работать, творить и забыть обо всём.
Чувство тревоги перед полетом
Если со страхом во время полета справиться не сложно, то прелюдия страха и тревожное ожидание дня вылета — это самое неприятное в аэрофобии.
Начинаешь накручивать себя.
Любое событие примеряешь на себя как предзнаменование, сигнал «оттуда» об опасности. Становишься мнительным и религиозным.
Чушь конечно, но сам как-то вляпался в подобное состояние посмотрев перед вылетом фильм «Пункт назначения» (Final Destination).
Поэтому совет: не смотрите перед полетом фильмы про авиакатастрофы, не занимайтесь мазохизмом.
Сейчас у меня время перед вылетом не связанно с тревогой, а скорее с ожидаемой усталостью.
1-2 часа путь до аэропорта, там 2 часа и еще время полета — потерянное время.
Но я понимаю, что если хочешь за несколько часов попасть из зимы в лето, придется потерпеть.
Ведь без самолета, раньше, на это ушло бы много дней. А так отмучился 9 часов — и отдыхай.
Как побороть страх самолета и полета
Надо раз и навсегда понять и запомнить четыре простые истинны.
— Самолеты — самый безопасный транспорт.
— Самолеты рождены чтобы летать, а не падать. Они к воздуху привычные.
— Смерть в авиакатастрофе мгновенная и безболезненная: чик, и ты на небесах.
— Чему быть — тому не миновать.
«И я согласилась на перелет. Нервничала страшно. Когда мы приехали в аэропорт, проходили регистрацию и прочее, а потом сидели ждали посадку, я все искала в себе признаки надвигающейся паники. Нет… И сейчас нет, уже заходим в самолет, снова все спокойно. Начинаем взлет, я сижу спокойно, летим, прилетели. И никакого СТРАХА.
Этого не может быть, но это так! Моя фобия, мой ужас, кошмар исчез, как будто ничего и не было. Скоро я лечу домой, потом уже всей семьей с друзьями летим в отпуск, и это теперь только начало!
В моей жизни изменилось очень многое, и ушли многие страхи, мучавшие меня в повседневной жизни, но я даже не подозревала, что смогу летать!))) »
«У меня какое-то время назад были не страхи-фобии, а что-то вроде легкой тревоги по поводу метро, самолетов, туннелей. Тревожность эта очень хорошо распознавалась как страх смерти в первопричине. Рационализировалась мной как страх «человеческого фактора» во всяких авариях и катастрофах – я не управляю ситуацией, значит, ситуацией не управляет никто.»
Если вы хотите перестать бояться летать на самолетах, избавиться от других психологических проблем, узнать о психических свойствах и особенностях, регистрируйтесь на бесплатный онлайн-тренинг Юрия Бурлана.
Автор Марина Воронова, психолог
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Источник: http://myvektor.ru/psixologiya-straxa/kak-perestat-boyatsya-letat-na-samoletax/
Как я перестал бояться летать или как побороть аэрофобию
Наверняка многие из вас волнуются перед полетом. По статистике, более 80% людей так или иначе боится летать или испытывает неприятные ощущения во время полета. А по данным ученых, 15% взрослого населения планеты страдает аэрофобией.
Большинство признаков аэрофобии я нашел и у себя. Во время полета я нервничаю, у меня учащенное дыхание, повышенное сердцебиение, ладошки потеют, волнуюсь при изменении звуков в двигателе или в системе кондиционирования самолета, боюсь ходить по салону, а в воображении то и дело всплывают картинки авиакатастроф, а один раз в Индии я даже хотел выйти из самолета и поехать до Омска на поезде. Наверняка все те, кто боится летать, испытывают похожие чувства при полетах. Но мы уже не представляем свою жизнь без самолетов, поэтому с аэрофобией нужно бороться, и ниже я расскажу вам, как я борюсь с боязнью летать.
Подготовка к полету
1. При покупке авиабилетов выбирайте перелеты на новых больших самолетах только проверенными надежными авиакомпаниями из развитых стран. Когда я лечу на надежном новом самолете, который не трясет, чувствую себя гораздо лучше. Также мне больше нравится летать на Аэробусах: из-за того что крейсерская скорость Аэробусов ниже чем у Боингов того же класса, то трясет их меньше. Желательно выбирайте прямой перелет без пересадок.
2. За пару дней до полета не читайте плохие новости, особенно про аварии и авиакатастрофы.
3. Перед перелетом необходимо хорошо выспаться и прогуляться, а утром сделать зарядку. Вообще за неделю перед полетом занимайтесь только позитивными делами, обязательно нагрузите тело физическими нагрузками.
4. Обязательно возьмите с собой успокоительное, у стюардесс в аптечке обычно есть только валерьянка, а мне, например, помогает только сильное лекарство Атаракс. Обязательно возьмите с собой влажные салфетки и леденцы.
5. Приезжайте в аэропорт заранее, чтобы не нервничать лишний раз насчет насчет того, успеете ли вы на рейс или нет. Можете даже приехать в аэропорт за несколько дней до полета, побродить по терминалам, поглядеть как выглядит аэропорт, так сказать, попривыкнуть.
6. При регистрации выберите места в начале или в середине самолета, в хвостовой части самолета тряска ощущается сильнее, особенно во время турбулентности.
Во время полета
1. Во время полета лучше всего есть, во время еды приходит успокоение. Я предпочитаю легкую еду без жиров. Чем дольше вы заняты едой, тем меньше думаете о полете. Кроме еды, естественно, пейте побольше жидкости.
2. Разговоры, особенно с незнакомыми людьми хорошо помогают отвлечься, поболтайте о путешествиях, о заморских вкусностях, о машинах, т.е. о все том, что приносит положительные эмоции.
3. Спите во время полета. Вообще если я очень устал, то могу заснуть и даже не заметить взлет, один раз летел на ушатанном ТУ-204, но до этого не спал 2 дня, так я заснул перед взлетом и проспал 3 часа полета, так что сон очень помогает пережить страх полета.
4. Также во время полета слушайте музыку. Для прослушивания музыки я пользуюсь мягкими накладными наушниками Сони, которые не пропускают внешние звуки,а, значит, я не слышу, как меняются звуки двигателя и системы кондиционирования. Музыку можно заменить чтением журналов или игрой в компьютерные игры, благо, планшеты и смартфоны уже есть у каждого.
5. Во время полета делайте разминку, разомните суставы рук, ноги, спину, шею, плечи, сделайте сидячую зарядку. Ваши мышцы заработают, и нервы чуточку расслабятся.
Помните, что нахождение в замкнутом пространстве долгое время и ничегонеделание вызывают чувство страха и беспокойство, поэтому нужно чем-то заняться. Поэтому во время полета читайте, делайте разминку, спите, ешьте, главное, не думайте о полете. ))
Что ещё может помочь побороть страх во время полетов?
1. Для себя я понял, что нужно изучить строение самолета. Если вы узнаете и поймете строение самолета, то не будете с боязнью смотреть на самолет и спрашивать: Почему самолет так резко взлетает? Почему крыло выглядит странно и некоторые его части шевелятся? Зачем нужно пристегиваться во время полета? Почему самолет так быстро поворачивает, и мы видим кабину пилотов?
Чем больше вы будете знать о самолете, тем спокойнее вы будете себя ощущать в нем. Например, все важные части самолета дублированы несколько раз, даже если что-то откажет в самолете, то это не повлияет на безопасность самолета, а самолет может благополучно приземлиться даже без работающих двигателей, а закрылки самолета должны двигаться, чтобы самолет мог взлететь и набрать высоту.
2. Турбулентность. Больше всего мы испытываем страх во время турбулентности. Поэтому почитайте информацию о турбулентности и узнайте, что из-за неё не был потерян ни один коммерческий авиалайнер. А 99% людей, которые пострадали и получили травмы во время турбулентности, просто не были пристегнуты.
3. Посмотрите серию передач Расследования авиакатастроф (Air Crash Investigation) от канала National Geographic. После просмотра этих видео я понял, что самолет очень надежная штука и очень редко из-за стечения обстоятельств (обычно нескольких технических неисправностей и низкой квалификации пилота) происходит авиакатастрофа. Передача насыщена техническими подробностями, объяснениями строения самолетов, рассказами о том, что с каждым годом улучшается безопасность полетов, и авиакомпаниям попросту невыгодно, если многомиллионная машина разобьётся. И помните, что по статистике, вероятность того, что вы погибнете в авиакатастрофе равняется 1 к 11 миллионам, вероятность того, что вас раздавит автомобиль — 1 к 5000.
Что нельзя делать во время полета?
1. Не пейте кофе.
2. Не летайте в узкой одежде, штаны с ремнем лучше немного расстегивать, чтобы не сдавливать тело.
3. Не следует садиться у иллюминатора, выберите место у прохода.
Надеюсь, мой рассказ о том, как я боролся со страхами полетов, поможет вам легче пережить страх перелетов. ))
Источник: http://inostranno.ru/2015/03/overcome-fear-of-flying/
Без паники: как перестать бояться летать
Не удивляйтесь, если после прочтения этого материала у вас вырастут крылья и захочется немедленно отправиться в новое путешествие. Пристегните ремни!
Если вы читаете сейчас эти строки, то, скорее всего, относитесь к 1/4 населения планеты, у которых учащается сердцебиение и потеют ладони при одной мысли об очередном перелете. Стоит отдать должное, аэрофобия — один из самых распространенных страхов на планете, однако, это совеем не означает, что на это есть резонные основания. К слову, чаще всего от этой проблемы страдают творческие люди (у них чересчур богатое воображение) и успешные персоны на высоких должностях (большая степень ответственности). Спокойствие, только спокойствие! Три кита борьбы с аэрофобией: быть максимально информированным, научиться контролировать свое тело (читай — нервы) и правильно планировать поездку. Обо всем по порядку.
Адекватно оцените риск
Оптимистичное начало: ваши шансы пострадать в авиакатастрофе составляют примерно 1 на 11 млн или 0,00001%. Для сравнения: погибнуть в автомобильной аварии можно с вероятностью 1 на 5000. Это означает, что наиболее опасная часть всего вашего маршрута — поездка на машине до аэропорта. Люди гораздо чаще умирают от пищевого отравления, укуса змеи, удара молнии и падения во время прогулки по парку, чем от перелета, однако, изо дня в день с улыбкой едят и выходят из дома, но впадают в панику, покупая билет на самолет.
Проявите любопытство
Большая часть страхов рождается из-за простого незнания о том, что будет дальше. Почему самолет так быстро летит? Почему крыло двигается? Почему стюардесса просила пристегнуть ремни? Когда мы попадаем в необычные обстоятельства, наш первый инстинкт — предположить самое худшее. Исследования показывают: 73% людей, страдающих аэрофобией, боятся технических неполадок во время полета. Чтобы минимизировать эти страхи, постарайтесь узнать как можно больше об устройстве самолета и его работе. Например, самое элементарное — почему он вообще умеет летать? Делает он это под действием четырех сил: гравитации, аэродинамического сопротивления, подъема и тяги. Как говорят пилоты: «Самолет счастливее в воздухе». Или такой факт: на высоте 9000 метров на дверь давит порядка 9000 кг, так что закрыта она более чем надежно и внезапно распахнуться никак не может.
«Подружитесь» с турбулентностью
Согласны, когда в небе начинается «болтанка» — это неприятно. Но это совсем не означает, что вашей жизни в этот момент что-то угрожает. Турбулентность возникает из-за того, что восходящие и нисходящие потоки воздуха имеют разное давление. Когда самолет попадает в такие зоны, его начинает трясти. Чаще всего это случается во время полета над горами, океаном или морем. Для самолета турбулентность абсолютно безопасна — вреда самолету она причинить не может. Пострадать можно, если по каким-то причинам вы не пристегнули ремни или на вас упал багаж.
Каждый самолет проходит тщательную проверку
«А вдруг недоглядели?» «А что это за заплатка на крыле?» Знакомые вопросы? Самолеты регулярно проходят массу процедур технического обслуживания и ремонта. Примерное соотношение: 11 часов проверок на один час пути. Это означает, что если ваш полет занимает четыре часа, самолет осматривали 44 часа, чтобы убедиться, что все исправно.
Научитесь контролировать чувство тревоги
Во-первых, то, что вы чувствуете себя тревожно, совсем не означает, что в этот момент вы находитесь в опасности. Другими словами — можно трястись как осиновый лист и оставаться при этом в целости и сохранности. Во-вторых, люди с аэрофобией часто ссылаются на то, что «привыкли все контролировать». Но что-то подсказывает нам, что профессиональный пилот держит ситуацию в небе под контролем гораздо лучше паникующего пассажира. В-третьих, каждый человек в состоянии научиться регулировать выброс адреналина нехитрыми упражнениями. Попробуйте для начала определить — какую часть тела сковывает страх. Лицо? Ноги? Рук ? Например, чувство нервного напряжения чаще всего блокирует наши плечи — мышцы становятся жесткими. Сделайте глубокий вдох, положите руку на живот и медленно опустите плечи. Повторите 5—10 раз. Чтобы упражнение «подействовало» в небе, практикуйте его и на земле несколько месяцев. Таким образом к полету вы уже обзаведетесь серьезным «успокоительным». Еще один экспресс-вариант: в моменты особого волнения с силой сжать левое запястье — несильная боль поможет вам вернуться к реальности.
Пустите в ход воображение
Богатое воображение — «дразнилка» для аэрофобов. Яркие картинки и возможные сценарии развития событий лишь усиливают страхи. Приручите свою фантазию и используйте ее себе на благо или, просто-напросто, займите голову посторонними мыслями. Подумайте о месте, в котором вы чувствуете себя счастливой. Где вам всегда спокойно? Уютно? Комфортно? Закройте глаза и мысленно перенеситесь туда. Сосредоточте внимание на каждой детали. Другой очевидный вариант — отвлечься с помощью книжки, игрового приложения или праздных мыслей о том, «что хотите попробовать на завтрак» или «какой сувенир привезете из поездки». Еще одна форма «побега» от страхов — беспечный разговор с соседом-попутчиком.
Выбирайте правильный рейс и место в самолете
Есть несколько вещей, которые вы можете сделать заранее, чтобы облегчить ваши мучения во время перелета. Например, старайтесь летать прямыми рейсами в пункт назначения — чем меньше времени вы проведете в воздухе, тем лучше. Комфортнее всего бронировать место в районе крыла — эта область самолета самая стабильная и меньше всего подвержена тряске. В числе других приоритетов — сидение в проходе или у аварийного выхода, но никак не у окна (соблазн каждые 5 минут проверять «на месте ли крылья» слишком велик). У некоторых пассажиров чувство тревоги усиливается в темноте, поэтому дневные рейсы для аэрофобов все-таки предпочтительнее.
Расположитесь с комфортом
Комфорт в полете является очень важным фактором. Выбирайте в путешествие удобную и практичную одежду, которая не будет сковывать движения или препятствовать циркуляции крови. Любимая музыка генерирует положительные эмоции взамен негативных.
Избегайте новостей про авиакатастрофы
Многие аэрофобы становятся одержимы темой воздушных происшествий, которые муссируют в прессе. Не нужно быть психологом, чтобы понять, как эти новости отражаются на нервной системе и культивируют переживания. Избегайте соблазна регулярно «подпитывать» собственные страхи. Кстати, это правило касается и фильмов, и книг о «страшных рейсах». На контрасте работают любимые сериалы, глянцевые и развлекательные издания, с новостями о новых подробностях развода семьи Джоли-Питт и Депп-Херд. Работает лучше любого успокоительного.
Не пейте крепкий алкоголь
Вопреки расхожему мнению о том, что крепкие напитки помогает успокоить нервы, в большинстве случаев, алкоголь оказывает совершенно обратный эффект — усиливает беспокойство, обостряет чувство жесткого контроля и негативные мысли, мы растворяемся в своих страхах. Как вариант, побаловать себя любимым лакомством в качестве «награды за бесстрашие».
Источник: http://www.elle.ru/stil-zhizni/puteshestviya/bez-paniki-kak-perestat-boyatsya-letat/
- Как выбрать место в самолете - полезные рекомендации - как выбрать место в самолете
- В крушении Ту-154 закрылки ни при чём, а вот к стойке — большой вопрос | Мнение | Общество | Аргументы и Факты - как работают закрылки самолета при взлете
- Как добраться из Москвы до Геленджика на самолете - как добраться до геленджика на самолете
- Как проверить бронь на самолет по фамилии - как узнать номер билета на самолет по фамилии
- Регистрация на самолет по электронному билету - как через интернет пройти регистрацию на самолет
- Как слепить игрушечный военный самолет из пластилина - как из пластилина слепить самолет
- Электронный билет на самолёт — как пользоваться, как выглядит, образец - электронный билет на самолет как выглядит
- Как называется след от самолета в небе - как называется след от самолета в небе
- Как надежно упаковать багаж в самолет самостоятельно: видеоинструкция - как самостоятельно упаковать багаж в самолет
- Как выжить при падении самолета - при падении самолета как выжить
Добавить комментарий