Как преодолеть страх полета на самолете и избавиться от фобии боязни самолетов — как преодолеть страх полета на самолете

Кроме аэрофобии, в области профессиональных интересов Алексея Герваша — панические атаки, клаустрофобия и перфекционизм. Особое внимание он уделяет вопросам психологии детей и предотвращения формирования у них тревожно-мнительного психотипа.

Как избавиться от страха полета на самолете?

Обращение Алексея Герваша,
автора видеокурса «Летаем без страха»

Как преодолеть страха полета на самолете? Есть ли легкий способ?

Ежедневно этим вопросом задается примерно четверть взрослого населения нашей планеты. Боязнь перелетов может проявляться по-разному, иметь различную природу и степень. С обычным предполетным мандражом или волнением в ожидании чего-то нового вы можете справиться самостоятельно без особого труда. А вот что касается настоящей фобии самолетов, то в большинстве случаев без помощи специалиста не обойтись. Центр изучения и лечения аэрофобии «летаем без страха» является местом, где собраны лучшие специалисты этой сферы. Обратившись к нам вы получите поддержку опытных психологов, знания из первых рук от пилотов про механизм работы воздушного транспорта, реальные и мнимые опасности и многое другое.

Алексей является одним из 150 специалистов в мире в области лечения аэрофобии. Будучи одновременно профессиональным пилотом (налет около 2000 часов, лицензии US + EU) и психологом (Алексей — выпускник Иерусалимского университета), начиная с 2008 года изучает аэрофобию и помогает людям во всем мире избавиться от страха полета. Алексей имеет опыт работы более чем с 7000 (!) клиентов. Многие выпускники Алексея, до встречи с ним, из-за страха годами не могли ступить на борт самолета.

Кроме аэрофобии, в области профессиональных интересов Алексея Герваша — панические атаки, клаустрофобия и перфекционизм. Особое внимание он уделяет вопросам психологии детей и предотвращения формирования у них тревожно-мнительного психотипа.

Алексей Герваш — автор нескольких книг об аэрофобии, создатель уникальных программ терапии страха полета и разработчик мобильных приложений для помощи людям с аэрофобией; участник многочисленных теле- и радиопередач.

Как побороть страх полета?

98% Аэрофобов способны преодолеть страх полета. И Вы тоже!

Первый шаг – детально разобрать, чего именно вы боитесь и есть ли у вас еще какие-то страхи, которые идут рука об руку со страхом полета (страх высоты, страх замкнутых пространств и другие)?

С 2008 года уже более 5 000 человек прошли курсы по устранению аэрофобии.

Елена

Евгения

Света Климова

Наиль Гафуров

Яна Тагмазян

Илона

Александра Киселева

Андреева Марина

Александра

Наталья Левицкая

Что делать, если страшно летать на самолете?

Обратиться к специалистам данной сферы – лучшее решение, которое принесет быстрый и качественный результат. Если же вы еще не готовы делиться этой проблемой с психологом постарайтесь для начала самостоятельно изучить природу своего страха. Фобия полетов на самолете может быть вызвана многими факторами:

• освещенные в СМИ авиакатастрофы;
• происшествия с близкими людьми;
• наличие сопутствующих фобий;
• непонимание механизма работы воздушного транспорта;
• желание контроля ситуации и неумение доверять другим (в данном случае экипажу);
• и другие.

Здесь перечислены наиболее часто встречаемые причины развития страха полета. Каждый из нас уникален, поэтому только индивидуальная работа со специалистом поможет установить точную причину возникновения этого недуга.
Вы можете изучить доступную в информацию о том как перебороть страх полета на самолете. Но будьте готовы к тому, что вместе с полезными статьями и видео вы будете встречать и ложные факты, устрашающую статистику. Из-за большого количества доступной информации вам придется её тщательно фильтровать.

Что делать в самолете с фобией полета?

Многие люди, кто боится летать, стараются избегать передвижений на воздушном транспорте. Но существуют и те, у кого нет выбора и по долгу службы они обязаны общаться к авиаперевозчикам. Панический страх самолета можно преодолеть или хотя бы на время заглушить. Для этого вы можете:

• Отвлечься. Читайте книгу, слушайте любимую музыку, смотрите увлекательное шоу или фильмы. Ваш мозг в этот момент будет занят обработкой другой информации и у него не будет времени на панику.
• Уснуть. К этому методу часто прибегают те, кто много путешествуют. Они даже могут сокращать время сна (или лишать себя его вовсе) накануне перелета, чтобы попав в комфортное кресло расслабиться и проснуться уже во время приземления.
• Медитировать, читать мантру или внушить себе, что у вас нет боязни самолетов. Если вас ждет недолгий перелет, то погружение в такое расслабленное состояние отлично справится с вашей проблемой. Помните, что авиалайнер создавали профессионалы, управляют им так же опытные специалисты и ваша паника наносит вред только вам и никак не влияет на ситуацию из вне.
• Изучить статистику и механизм работы авиатранспорта. Самолет – самый безопасный вид транспорта и его не стоит бояться. Вероятность автокатастрофы в сотни раз больше, а машинами и автобусами мы пользуемся ежедневно. Разобравшись в том, как именно происходит передвижение многотонной металлической конструкции, вам станет спокойнее.
• Устроить перед путешествием шоппинг или фотосессию. Рассматривая покупки, перебирая фото и обрабатывая их вы даже не заметите как пронесется время вашего полета без страха.

Если вы сделали все, что могли самостоятельно, но не нашли решения вашей проблемы. Подарите себе настоящую свободу вместе с курсом от центра «Летаем без страха», записывайтесь прямо сейчас!

Пройдите тест на страх полета и получите персональные рекомендации по устранению страха.

Источник: http://letaem-bez-straha.ru/articles/strah-poleta/

Как побороть страх полета на самолете

Как же хочется отдохнуть около теплого моря, наслаждаясь жаркими лучами солнца, особенно когда за окном дождливая осень или холодная зима. Но случается, что люди не могут позволить себе такой отпуск. Часто основная причина кроется не в отсутствии финансовой возможности или свободном времени, а в паническом страхе летать на самолете.

Что такое аэрофобия

Навязчивый, непреодолимый страх, переходящий в приступ панической атаки только при мысли о полете на борту самолета, психологи называют аэрофобией. В интернете и СМИ в наши дни тема крушений авиалайнеров широко освещается. Конечно, эти события не проходят даром, а западают в память многих людей. А вопрос как преодолеть страх полета на самолете, забивает в поисковике практически каждый пятый пассажир авиакомпаний. По данным современных исследований, аэрофобии подвержены около 25% населения земного шара.

Основной причиной для возникновения страха можно назвать массу свободного времени на борту, то есть в замкнутом пространстве.

Ведь внутри автобуса, если не получается заснуть, а диалог с соседом не складывается, можно попросить водителя сделать остановку и размяться, можно сосредоточиться на разных пейзажах окрестностей, мелькающих за окном. То в самолете остается лишь искать удобное положение кресла и прислушиваться к работе двигателей.

Неосведомленность и незнание устройства самолета тоже может стать поводом для развития панического страха перед полетами. Ведь обычное скопление воздуха и последующая встряска корпуса воспринимается как поломка, за которой произойдет неминуемое падение.

Страх доверить свою жизнь другим людям присущ особенно водителям автомобилей. Ведь на земле у водителя всегда есть возможность предотвратить или исправить ситуацию при возникновении аварийной обстановки. А во время полета на самолете он не сможет ничего сделать, понимая, что жизнь всех пассажиров зависит не от него, а от опытности, ответственности пилотов, диспетчеров, механиков, от погодных условий.

Что делать, если причина страха найдена

Сегодня действует огромное количество центров, в которых профессиональные психологи дадут рекомендации, как побороть страх перед полетом на самолете.

Метод виртуальной реальности полета один из самых популярных на данный момент. Человеку дают возможность выступить как в роли пассажира, так и в роли авиапилота. А специальное оборудование создает иллюзию реальности происходящего.

Но понимание того, что это просто тренировка, помогает пациенту спокойно относиться к происходящему, не переживая за свою жизнь. В этом заключается основной смысл такой тренировки – попадая на борт самолета по-настоящему, пассажир сможет перенести выработанное спокойствие в реальность. Бывали случаи, когда пассажиры, прошедшие подобный тренинг, во время аварийной ситуации не получали никаких повреждений.

Лекарство от страха

Посещения психолога в специальных центрах, конечно, приносит ощутимый результат. Но финансовые возможности не всегда позволяют воспользоваться их услугами, ведь пройти курс теоретических занятий с практическими тренировками – удовольствие далеко не дешевое.

На самом деле существует немало способов преодолеть страх перед полетом на самолете.

• Найдите интересное занятие. От страшных панических мыслей хорошо спасает захватывающий фильм, компьютерная игрушка на ноутбуке, книга или увлекательный собеседник.
• Примените метод самовнушения. Постарайтесь представить свой страх в виде предмета, например, воздушного пузыря, гелевого шарика. Отгоните его от себя как можно дальше или просто лопните.
• Не забудьте про талисман. Если верите в действие оберегов и талисманов, то захватите их с собой. Вера в магию счастливых чисел поможет справиться с боязнью – выбирайте место или дату вылета со счастливым номером.
• Отстранитесь от страха. Волнения и переживания не смогут никак повлиять на процесс полета. Опасная ситуация или вероятная аварийная посадка не могут зависеть от вашего самочувствия. Страх может сказаться лишь на ваших нервных клетках. Тем более пилоты – тоже люди, а при крушении будут до конца бороться как за свою жизнь, так и за жизнь пассажиров.
• Сосредоточьтесь на дыхании. Во время воздушных ям, при взлете, посадке можно отстраниться от всего и лишь считать свои вдохи-выдохи. Можно применить дыхательную гимнастику по системе йоги.
• Съешьте сладкое. Повышение сахара в крови способствует успокоению нервной системы. Не забудьте прихватить с собой пакет с конфетами или шоколадку. А вот употребление черного кофе или чая стоит ограничить – повышается сердцебиение, а справиться с паникой становится сложнее.
• Сон – самое лучшее средство. Достаточно громкая музыка в наушниках, нейтральное монотонное занятие помогут уснуть. Можно воспользоваться снотворными препаратами. Некоторые прибегают к помощи алкоголя. Но злоупотреблять последними не стоит.
• Выберите ваше место. Ближние места к носу самолета более тихие и бесшумные. Если не можете смотреть в окно иллюминатора – пересаживайтесь ближе к проходу. Если считаете, что наиболее безопасное место в хвосте самолета или около аварийных выходов – бронируйте именно их. Ведь ваша уверенность в выборе правильного места поможет справиться с паникой во время полета.
  
• Приезжайте заранее. Психологи советуют приехать в аэропорт с запасом времени, не торопясь пройти все этапы регистрации. Но некоторым пассажирам, наоборот, проще приехать в последний момент и в суете отвлечься от волнений и тревог.

Если вы перепробовали все варианты, включая тренинг с психологом, но побороть страх полета на самолете не смогли, то, к сожалению, видимо, попадаете в те 4% людей с непреодолимым страхом перед полетами. Не стоит отчаиваться, ведь всегда есть возможность заменить авиаперелет путешествием на морском лайнере или комфортное передвижение на поезде.

Источник: http://samoleting.ru/perelety-i-zdorove/kak-poborot-strax-poleta-na-samolete.html

Как избавиться от авиафобии самостоятельно

Авиафобия (аэрофобия) — страх полета на самолете или любом другом летательном аппарате. Обычно проявляется после 25 лет. Страх такого типа испытывают около 20% населения, среди них и те, кто никогда не летал на самолетах. Большое внимание боязнь полетов привлекает к себе из-за того, что современное общество практически не может обходиться без перелетов. Страдает качество жизни активных людей. Путешествия, иногда и профессиональная деятельность становятся для человека практически невозможными или невыносимо трудными.

Не всегда страх перед полетом является фобией. Чаще это естественное беспокойство, вызванное инстинктом самосохранения. Вполне нормально испытывать чувство тревоги перед предстоящим перелетом.

О настоящей фобии мы говорим, когда человек не владеет своими чувствами, а тревога превращается в панику. Теряется адекватность оценки происходящего, отключается логическое мышление. Страх настолько интенсивный и иррациональный, что даже посадка в самолет становится настоящей проблемой. Без помощи окружающих человек не способен контролировать ситуацию.

Откуда берется страх?

Причины развития авиафобии:

• Пугающее событие, которое мгновенно формирует развитие фобии.
• Ассоциированный опыт. Например, гибель в авиакатастрофе знакомого, просмотр фильмов о катастрофах, страх соседей.
• Накопление страха — при частых перелетах постоянный легкий страх и эмоциональное напряжение в конце концов могут дать острый приступ фобии.
• Генетические факторы — склонность к тревожным расстройствам у членов семьи в 15% случаев передается по наследству.

Страх полета может быть симптомом и следствием других фобий и страхов:

• замкнутого пространства (клаустрофобия);
• высоты (акрофобия);
• большого скопления людей в тесном пространстве (демофобия);
• отсутствия контроля в случае нештатной ситуации;
• укачивания, рвоты (вомиотофобия);
• отсутствия безопасного места для побега при панической атаке (агорафобия);
• полета над водой;
• смерти (танатофобия).

Авиафобия часто заставляет нервничать уже за несколько дней или недель до намеченного вылета. Невозможность побороть свой страх заставляет авиафобов отказываться от полета в последний момент. Усилить или вызвать панику могут нервные попутчики, задержки рейсов, публикации в СМИ подробностей авиакатастроф. Чем старше становится человек, тем сильнее его страх полета. Пожилые люди чаще задумываются о смерти, а наличие хронических болезней вызывает опасения о невозможности получить скорую медицинскую помощь на борту самолета.

Симптомы страха перелетов

Развивающийся приступ страха перед полетом характеризуется определенными физиологическими (вегетативными) и психологическими реакциями. Степень выраженности обычно сильная вплоть до панических атак. Симптомы обостряются не только при полете, но и просто при мысли о нем или при виде летательных аппаратов.

• учащенное сердцебиение и дыхание;
• потливость;
• покраснение лица;
• приступы удушья;
• слабость, головокружение;
• дрожь;
• напряжение мышц.

• невозможность расслабиться;
• навязчивое прислушивание к работе двигателя самолета, окружающим беседам, поиск сведений об авиакатастрофах в СМИ;
• истерика;
• спутанность сознания.

Самостоятельно преодолеть это состояние человеку не под силу. Часто необходимо применение психотропных препаратов и отвлекающих процедур.

При необходимости совершать частые перелеты авиафобия может стать причиной депрессии. Мысль о том, как избавиться от панического ужаса, заставляет употреблять большое количество алкоголя перед полетом.

Можно ли перестать бояться полетов?

Лечение страха полета в настоящее время не представляет больших трудностей. Более того, психологи настаивают на необходимости его коррекции. Контроль и управление своей авиафобией значительно улучшает качество жизни. Главное, не отказываться от перелетов. Отказы только уменьшат уверенность в себе и усугубят страх.

https://youtube.com/watch?v=XvKLDhSzHII

Как избавиться от фобии?

В первую очередь, лечение следует начинать с изучения устройства самолета, принципов полета, степени их безопасности по сравнению с другими способами перемещения. Возможно постепенное знакомство с летательными аппаратами с помощью изучения тематических детских энциклопедий, рассматривания марок или моделей самолетов. Существуют специализированные курсы, организованные авиакомпаниями, на которых рассказывают как избавиться от страха. Необходимо полностью исключить неопределенность происходящего во время полета, чтобы исчезла иррациональная паника.

Для преодоления фобии психологи обучают пациента навыкам расслабления и контроля над собственным эмоциональным статусом. Необходимо неоднократно пережить большое количество мысленных взлётов и посадок, вырабатывая навык расслабления, пока мозг не перестанет ассоциировать полёт с паникой.

Людям, легко поддающимся внушению, подходит лечение с использованием гипнотерапии. Врач помогает пациенту найти источник страха и преодолеть его, внушает, что какая-либо угроза отсутствует. Дополнительно используется аутотренинг.

Методики, основанные на использовании виртуальной реальности. С помощью компьютерных программ у пациента создается иллюзия присутствия на борту самолета. После того как запускаются психологические и вегетативные панические реакции, под контролем психолога начинается выработка навыков релаксации.

В некоторых случаях приходится прибегать к лекарственной терапии. Лечение психотропными препаратами из группы релаксантов и антидепрессантов назначается только врачом. Часто побороть страх непосредственно во время полета помогает плацебо.

Что делать, чтобы снять психологическое напряжение и уменьшить дискомфорт во время полета?

1. Начните готовиться к полету за несколько дней. Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие. Хобби, походы по магазинам — все, что поможет отвлечься от мыслей о предстоящем перелете.
2. Возьмите с собой в самолет плеер или интересную книгу.
3. Перед полетом не изучайте СМИ, в которых могут быть описания авиакатастроф.
4. Помните, что риски при авиаперелетах существенно ниже, чем при других способах перемещения.
5. Не злоупотребляйте алкоголем перед полетом, особенно в сочетании с психотропными препаратами.
6. Приезжайте в аэропорт заранее. Беспокойство по поводу опоздания на рейс усиливает авиафобию.
7. Научитесь не беспокоиться о вещах, которые не можете контролировать.
8. Выбирайте заранее место для посадки. Как избавиться от паники на самолете, связанной с клаустрофобией? Поможет кресло у аварийного выхода. При страхе высоты садитесь дальше от иллюминатора. А в середине салона меньше всего чувствуется турбулентность.
9. Во время полета медленно считайте до 100 и обратно.
10. Используйте дыхательную гимнастику: медленный вдох и еще более медленный выдох.
11. Постарайтесь расслабить мышцы.
12. Ослабьте галстук, расстегните воротничок рубашки.

Психологи считают, чем чаще вы летаете, тем скорее поймете, что страх перед самолетами не имеет под собой объективных оснований. С каждым удачным перелетом вы будете более уверены в себе и справиться с фобией будет проще.

Источник: http://indepress.ru/fobii/aviafobiya.html

Как преодолеть страх полета на самолете

Я боюсь летать на самолете, как мне преодолеть страх полета на самолете
Кто-то боится крыс, кто-то с ума сходит в лифте и вообще в замкнутом пространстве, кто-то боится плавать…

Это фобии человека — повышенная реакция, невроз вследствие какой-то ситуации, в которую человек всеми силами и средствами попадать не хочет.

— Я боюсь летать. У меня аэрофобия.

Видели в фильмах как принято знакомиться вступая в общество анонимных алкоголиков: человек осознаёт и признаётся в своём пристрастии к огненной воде. Вот так и я сейчас постараюсь разложить по полочкам эту аэрофобию и выкинуть её вместе с вами на помойку.

В этой статье я продолжаю рассмотрение аэрофобии, то есть панического страха перед полетами в самолете.

Поговорим о двигателях, вернее — об их надежности. Более надежного механизма, чем реактивный авиационный двигатель, наверное, не существует. Так что отказ двигателя в полете относится к практически невозможному событию.

Более того, даже если один из двух двигателей остановится, то современные авиалайнеры могут без проблем долететь до аэропорта на одном двигателе и спокойно приземлиться.

Такой случай произошел когда-то лично со мной. Я летел из Минеральных Вод в Киев на Ту-124. Напомню, что этот самолет имеет два двигателя. Минут через 20 после взлета стюардесса сообщила, что из-за погодных условий Киева самолет возвращается в аэропорт МинВоды.

После этого самолет где-то минут 40−50 кружил в воздухе. Честно говоря, я понял, что дело не в киевской погоде, а в чем-то другом. Ибо по логике время возврата в аэропорт должно бы равняться времени, прошедшему от взлета до момента разворота обратно. Как я догадался, это было необходимо для того, чтобы выработать излишек топлива при посадке.

Тем не менее, самолет благополучно приземлился, и уже на земле я узнал, что садились мы на одном двигателе. И то не по причине его отказа, а за неисправности датчика масла. Двигатель пилоты отключили сами, в соответствии с инструкцией.

Кстати, знаете ли вы, что даже при остановке всех двигателей (случай сам по себе практически нереальный — за последние 30 лет случаев остановки всех двигателей самолета в полете не зафиксировано) самолет может еще планировать 40−50 минут с высоты 10 000 м и совершить посадку в ближайшем аэропорту?

Так что упасть самолет не может в принципе. Он так и называется поэтому: самолет — сам летает. Вспомните о целом подразделении спортивной авиации — планерах. Никаких моторов — исключительно самолетание.

Хотя в 2009 году случай остановки обоих двигателей имел место. Сразу после взлета из Нью-Йоркского аэропорта La Guardia самолет влетел в стаю гусей, птицы попали в воздухозаборники турбин, и двигатели вышли из строя. Экипаж с неработающими двигателями благополучно посадил самолет в реку Гудзон, и никто не пострадал.

Ага, скажете Вы — вот видите, все же случается! И летать совсем небезопасно
Да, случается. Не существует в мире ничего, что бы гарантировало 100% безопасность. Авиация в том числе. Но вопрос здесь в вероятности того или иного события.

Вот конкретные цифры. Каждый день в мире осуществляется около 140 000 авиарейсов. Это порядка 48 000 000 в год. При этом перевозится 5 000 000 000 пассажиров.

Известна также статистика погибающих в авиационных происшествиях. Это приблизительно 500 человек в год. Во всех странах — от Зимбабве до США.

В то же время известна также статистика по дорожно-транспортным происшествиям в мире. Это 1 500 000 человек в год.

Как вы видите, цифры просто несопоставимы.

То есть статистика по авиаперелетам такова: один погибший на 10 миллионов перевезенных пассажиров — 1:10 000 000.

Иными словами, один погибший на город с 10-миллионным населением. Возьмем, к примеру, Москву. Хотя в Москве населения и больше, но для примера рассмотрим этот город.

Опять же существует статистика, согласно которой в Москве ежегодно умирают неестественной смертью порядка 20−30 тысяч человек. Будем считать, что 25 000. Тогда соотношение будет такое — 25 000: 10 000 000.

Таким образом, жизнь в Москве в 25 тысяч раз опаснее, нежели полет самолетом. Средний житель столицы имеет риск расстаться с жизнью, передвигаясь на маршрутке или лежа в своей постели, в 25 000 раз больше, чем сидя в кресле современного авиалайнера.

Как видите, опасность авиаперелетов сильно преувеличена.

Я привел буквально несколько примеров того, что страх перед полетами не имеет под собой ни логических, ни статистических оснований.

Но люди есть люди. И эмоции порой преобладают над здравым смыслом. Поэтому многие люди, подверженные аэрофобии, решают свою проблему кардинально — с помощью отказа от авиаперелетов. В свое оправдание они заявляют: «Я боюсь разбиться».

Однако это состояние вполне успешно можно преодолеть, если использовать правильную методику. По своим симптомам боязнь полетов схожа с клаустрофобией: усиленное сердцебиение, потоотделение, при одной мысли о полете начинает пробирать страх. К счастью, с помощью тренировок можно навсегда победить свой страх летать, как и любую другую фобию.

Во всем мире существуют специальные центры по преодолению аэрофобии. Один из них находится в Москве. Кстати, этот центр превосходит по количеству посещающих его людей любой из подобных центров мира.

Так что преодоление страха перед полетами, вызванного исключительно собственными эмоциями, не является чем-то нереальным и вполне возможно, если человек, подверженный аэрофобии, сам того захочет.

Источник: http://shkolazhizni.ru/world/articles/57823/

• Коды на GTA San Andreas на самолеты - Коды на истребитель Hydra - как в гта сан андреас управлять самолетом
• Как раскрасить модель самолета? - самолет как раскрасить
• Как отключить режим «В самолете» на Windows 10 и исправить возможные неполадки его работы? - как отключить режим в самолете на windows 10
• Почему самолеты летают? - самолет как летает
• Сопровождение ребенка в самолете - как одного ребенка отправить на самолете
• Регистрация в аэропорту - как зарегистрироваться на самолет
• Как проверить авиабилеты купленные через Интернет - Как покупать авиабилеты правильно - как проверить билет на самолет купленный через интернет
• Как узнать номер рейса самолета по фамилии и дате вылета - как узнать номер рейса самолета по фамилии и дате вылета
• Крушение Ту-154 в Сочи, последние новости о причинах: очевидцы рассказали подробности трагедии, как падал самолет; Российский портал - как падал самолет ту 154
• Как устроена канализация в самолете - как в самолете устроен туалет