Как правильно загорать на море, чтобы не обгореть | — как правильно загорать на море

19.01.2015 01:04

Как правильно загорать на море

4 простых правила загара, которые позволят не обгореть

Как выбрать крем и масло для правильного загара

Крем для загара

Масло для загара

Как загорать на море ребенку?

Виды «морского» загара

Оливковый загар

Бронзовый загар

Золотистый морской загар

Шоколадный загар

Полезно ли загорать?

• помощники в профилактике рахита у малышей;
• средство против простуд и вирусов;
• помощники в борьбе с аллергиями;
• источники витамина D, который наша кожа начинает активно вырабатывать под воздействием ультрафиолета.

Как правильно загорать в жарких странах

• Во время загара обязательно каждые 3-4 минуты меняйте положение.
• В начале отдыха не находитесь на солнце дольше 5 минут (далее перерыв на тень). Общее время ваших прогулок/загара в пиковые часы (с 12 дня до 15) не должно превышать 40 минут — 1 час.
• Смазывайте кожу солнцезащитным средством каждый раз после купания (и до, разумеется, тоже), поскольку в воде крем стирается, а если и остается, то уже не может обеспечить надежную защиту.
• В очень жаркую погоду мы активно потеем, поэтому также время от времени обновляйте на себе слой крема, даже если не купаетесь много или совсем не плаваете.
• После возвращения с пляжа примите теплый душ и нанесите на кожу успокаивающий лосьон.

Поделитесь с друзьями в соцсетях:

19.01.2015 01:04

Самый простой способ хорошо загореть в летний период на море — это с ранней весны находиться на воздухе под ранним весенним солнцем в пляжном костюме. Даже один раз в неделю в течение апреля-мая (2 месяца по 4 выходных по 2-3 часа) от 15 до 25 часов на тёплом, ласковом солнце. Вы ещё до лета получите отличный загар и здоровье. Летом против ожогов очень хорошо помогает смесь оливкового и пихтового масла. Втирать в кожу перед выходом из тени.

29.11.2014 03:21

Здравствуйте! Вы говорите, что первую неделю нужно находиться на солнце не более одного часа в сутки. Я думаю, этим правилом пренебрегают буквально все. Потому что отпуск-то у людей часто длится всего 1-2 недели, а если каждый день проводить на море 1 час — какой это тогда отдых? К тому же, я в прошлом году отдыхала в жарких странах, там мы с первого дня находились на солнце 2-3 часа, просто обильно смазывали кожу кремом 50 SPF.

27.11.2014 10:13

Многие почему-то пренебрегают этими очевидными правилами, когда оказываются на пляже и в итоге отдых получается испорченным, поскольку состояние после обгорания на солнце просто ужасное. Тошнота, головокружение, слабость. И на пляж совсем уже не хочется. В компании нужно следить не только за собой, но и за теми, кто дорвался до солнца и не контролирует себя)

Источник: http://puteshestvenniku.ru/sovety_puteshestvennikam/kak_pravilno_zagorat_na_more/

Как правильно загорать на море

Всем известно, что загар – очень полезен для здоровья. Под действием УФ-лучей в организме вырабатывается витамин D, который укрепляет кости, мускулатуру, предотвращает развитие рахита. Также он стимулирует кровообращение и обменные процессы, улучшает эндокринную деятельность. Загар помогает справиться с разными поражениями кожного покрова: грибком, экземами, угрями. Однако, несмотря на всю его пользу, принимать солнечные ванны нужно очень осторожно. Как правильно загорать на море, чтобы получить только пользу?

Золотые правила эффектного загара

За пару недель до поездки на море постарайтесь подготовить тело к интенсивному загару. Делайте это с помощью солярия. Пятиминутные сеансы два раза в неделю создадут на коже естественную защиту от агрессивного влияния ультрафиолетовых лучей.

Если вы в первый раз за этот сезон отправились на пляж, получать загар необходимо постепенно. Не оставайтесь на открытом солнце дольше 5 минут. Лучше понемногу увеличивать это время и принимать солнечные ванны рано утром или вечером (но только не днем, когда вероятность получить ожог максимальная). Тем более в вечерние и утренние часы меньше чувствуется жар от воздуха и земли.

Еще один важный совет – загорайте через 30-40 минут после трапезы. Не следует идти на пляж натощак. Старайтесь выспаться дома, поскольку заснув на пляже можно обгореть. Ложитесь ногами к солнцу и чаще меняйте положение тела (через каждые 5-10 минут). После солнечной ванны побудьте немного в тени, дав телу возможность остыть. Также можно сходить искупаться или принять прохладный душ. Полезно загорать, выполняя разные физические движения, участвуя в состязаниях и спортивных играх.

Для защиты глаз от водяных бликов, слишком яркого света и образования морщин воспользуйтесь солнцезащитными очками. Для профилактики теплового удара и повреждения волос палящим солнцем покрывайте голову соответствующим убором. При этом не желательно загорать в купальной шапочке и плотно обвязывать волосы косынкой.

Лучше всего загорать вблизи от воды – влажный воздух смягчает кожный покров и не дает ему пересыхать. Только в этом случае возрастает риск обгореть (капли жидкости на солнце приобретают свойства оптических линз).

Какие косметические средства можно использовать

Самый безвредный способ ускорить загар – применение кремов со специальными добавками. Их можно использовать даже на белой коже в первые дни купального сезона. Крем-стимулятор загара активизирует выработку меланина (природный пигмент, содержащийся в коже), увлажняет и питает кожный покров, а также защищает его от солнечных ожогов. В результате вы получаете красивый, ровный и здоровый загар.

Еще один незаменимый помощник на пляже – крем для загара с эффектом «тингл». Этот косметический продукт усиливает кровообращение в коже, ускоряет образование меланина и обеспечивает более интенсивный загар. Однако после нанесения средства кожа может покраснеть. Также высока вероятность развития аллергии. Поэтому перед применением протестируйте крем на небольшом участке тела. Тингл-крем лучше не наносить на совсем белую кожу и тем более на лицо.

Для предотвращения ожогов обязательно пользуйтесь специальными кремами с фактором защиты SPF. Они смягчают действие ультрафиолетовых лучей, удерживают влагу в коже и препятствуют ее преждевременному старению. SPF-индекс в косметическом продукте может варьироваться от 3 до 50, а значит, подбирать средство рекомендуется в соответствии со своим типом кожи. Чем она чувствительнее и светлее, тем больше должен быть SPF. При сильной солнечной активности (обычно с 11 до 16 часов) желательно использовать солнцезащитные средства с SPF не меньше 20-30. Для женщин со смуглой кожей подойдет средство с фактором защиты 10.

Способ применения очень простой – наносите крем на кожу массажными движениями, тонким слоем, через каждые пол часа пребывания на солнце. Если наносить средство толстым слоем, то получите обратный эффект: ультрафиолетовые лучи нагреют крем, что приведет к повреждению кожи.

Не менее полезными являются натуральные косметические масла. Удобно приобрести готовый продукт, в состав которого входят кокосовое, пшеничное и пальмовое масло, авокадо, бета-каротин, антиоксиданты, витамины, SPF-факторы защиты. Наносите средство на чистую кожу перед выходом на пляж. Поскольку после купания масло смывается, необходимо наносить новый слой.

Диета для красивого загара

Красивый морской загар во многом зависит от того, как вы питаетесь. Самым сильным природным усилителем загара является бета-каротин – он улучшает выработку пигмента меланина. Многие заметили, что при ежедневном потреблении красных и оранжевых фруктов (персиков, абрикосов, моркови) загар становится более насыщенным и ярким. Это вещество также содержится в арбузах, дыне, красном перце, тыкве, грушах и яблоках.

В производстве меланина большую роль играет аминокислота тирозин. Максимальное ее количество присутствует в продуктах животного происхождения – красные сорта мяса, печень, рыба (треска, тунец). Тирозин содержится и в авокадо, миндале, фасоли.

Вспомогательными веществами при выработке меланина также являются ликопин, селен, витамины С и Е. Поэтому если хотите получить шоколадный оттенок кожи, за 2-3 недели до поездки на море пропейте соответствующий витаминно-минеральный комплекс.

Стремясь максимально воспользоваться полезным действием солнца, не следует чрезмерно увлекаться загаром. Помните, что это большой стресс для кожи и от неумеренного воздействия ультрафиолетовых лучей она быстрее стареет. Также солнечные ванны не желательны при значительном количестве веснушек, родимых пятен, после перенесенного солнечного ожога и наследственной предрасположенности к развитию злокачественной меланомы. Уделите особое внимание правильному загару, если обладаете нежной чувствительной кожей.

Источник: http://mezhdunami.net/zdorove/kak-zagorat.html

Как правильно загорать на море

Рекомендации о том, как получить не только красивый, но и здоровый загар

Большинство гостей Ялты приезжает сюда всё таки не ради дворцов и природы, а для того чтобы отдохнуть от работы, городской суеты и, конечно же, за красивым загаром. Но солнце Южного берега Крыма «работает» не так, как где-нибудь на озере в средней полосе или на Балтике, поэтому мы подготовили несколько рекомендаций, которые помогут вам приобрести идеальный загар без риска для здоровья.

Правильная подготовка к отпуску

Да, в случае с курортами Крыма готовиться к отдыху означает не только покупку билетов и бронирование отеля, но и подготовку организма к непривычному климату. Тем более, если вы светлокожий житель северных широт.

Что это значит? А это значит, что ещё до выезда вы должны озаботиться о снижении уровня воздействия ультрафиолета. Для этого желательно:

1. За 2-3 недели до отъезда восстановить недостаток витаминов и минералов с помощью витаминных комплексов или употребления продуктов, содержащих витамины группы B и A, C, D, E, а также аминокислоты, цинк, селен и железо. В этом поможет активное включение в рацион питания рыбы и морепродуктов, сыров, растительного масла, орехов, фруктов и овощей, молочных продуктов. Более подробную информацию о продуктах с высоким содержанием указанных витаминов и микроэлементов можно найти в интернете;
2. Также за пару недель до начала отпуска будет не лишним посетить 2-3 сеанса солярия или если позволяет погода и прочие условия провести выходные, например, загорая на природе. Так вы поможете вашей коже плавно, без стресса перейти в режим интенсивного получения ультрафиолета;
3. За несколько дней до выезда было бы неплохо подпитать кожу кремами и провести процедуру пилинга. Это несложная и недорогая процедура, зато загар будет более ровный и красивый. Да, это можно делать и перед выходом на пляж, но после очистки коже нужно время на восстановление, поэтому не подвергайте её излишним нагрузкам. Тем более, в этом нет никакой необходимости;
4. Заранее купите солнцезащитные спреи или крема и отдельно — увлажняющий крем, так как морская вода, воздух и солнечные лучи сильно высушивают кожу (что приводит к микротравмам и более интенсивному старению). Выбрать наиболее подходящие именно для вас средства помогут консультанты в соответствующих магазинах.

Вот теперь можно выезжать на море!

Полезная информация: как доехать в Ялту после запуска ЖД-ветки Крымского моста

Перед выходом на пляж

Доехали? Заселились? Выбрали хороший пляж поблизости? Отлично, начинаем сборы.

Итак, что отличает «профессионального курортника»:

• во-первых, его купальник сделан из полиэстера, микрофибры или лайкры (она же эластан или спандекс) и сидит по размеру, ничего не передавливая и не стягивая;
• во-вторых, его верхняя одежда светлая, просторная, с длинным рукавом, а на голове — дышащая шляпа или панама с широкими полями, а на лице качественные солнцезащитные очки;
• в-третьих, в его сумке или рюкзаке: солнцезащитные средства, вода или компот (никакого алкоголя, чая или кофе!) и свежие фрукты или орехи, большое пляжное полотенце.

Перед принятием солнечных ванн нежелательно использование косметических средств на основе минеральных масел и эфиров. Они могут спровоцировать покраснения кожи и прочие пигментные реакции, поэтому рекомендуем перед выходом и на самом пляже воздержаться от использования парфюма.

И самое главное — человек, который правильно загорает, перед выходом на пляж всегда смотрит на время. Поэтому вы никогда не встретите его на пляже с 11:30 до 16:30 — в это время солнце наиболее агрессивно.

Как загорать на пляже

Первые день-два на черноморском побережье — самые опасные. Ваш организм вместо привычных условий попал под массированную бомбардировку ультрафиолета. Именно в эти дни большинство гостей Ялты вечерами оказываются в очередях аптек за пантенолом или «спасателем» и проводят следующие сутки отпуска в номере, щедро смазывая сожжённые части тела.

Поэтому, по крайней мере в первый день, не проводите под прямыми солнечными лучами более 10-15 минут. Лучше займите место под навесом или зонтиком и не жалейте солнцезащитного крема.

Кстати, ещё одна опасность для неопытных курортников — облачная или ветреная погода. Тучки и обдувающий ветерок создают иллюзию защищённости, но ультрафиолет от этого не становится безобидным. Мы советуем соблюдать описываемые нами рекомендации в любую погоду

Первые 3-5 дней защитный крем нужно наносить после каждого выхода из моря. На маленьких детей защитные средства нужно наносить на всём протяжении отпуска. И не держите защитные средства на солнце, так они быстро потеряют свои защитные свойства.

Сколько бы на вас не было солнцезащитных средств, не оставайтесь надолго в одном положении (и уж тем более не засыпайте на открытом солнце!). Возьмите за правило каждые 10-15 минут менять положение тела и каждые минут 30-40 заходить в море.

Если вам важен равномерный загар, после выхода из воды желательно пропитать полотенцем морскую воду (не вытирать насухо, а именно прикладывать полотенце). Дело в том, что капельки воды при определённых обстоятельствах выполняют роль оптических линз, поэтому под ними интенсивность загара будет отличаться. Это же касается и использования солнцезащитных очков — под ними могут оказаться нежелательные светлые участки.

Оптимальное расположение тела для принятия солнечных ванн — ногами к солнцу, поэтому не стесняйтесь двигать лежак когда солнце начинает светить на вас сбоку.

Пара слов для любителей равномерного загара

Если вы хотите загореть полностью, без полосок и треугольников от купальника — откройте для себя нудистские пляжи. В Большой Ялте есть несколько таких: в посёлке Симеиз, в Никите, в Форосе и в бухте Панаир горы Аю-Даг.

Не готовы ко взглядам других людей? Тогда в качестве альтернативы можем предложить дикие пляжи, которые отличает труднодоступность или непростой рельеф, поэтому там практически не бывает людей. Такие пляжи есть в Алупке, Кацивели, Даниловке, Кастрополе.

Загорая голышом, старайтесь соблюдать несложные меры предосторожности:

1. прикрывайте особенно чувствительные части тела (губы, ореолы сосков и половые органы) специальными наклейками или хотя бы галькой;
2. выходя на дикие пляжи, позаботьтесь об удобной обуви;
3. старайтесь не провоцировать возможных соседей вызывающим поведением.

Соблюдая эти рекомендации, вы гарантированно привезёте из Крыма не только хорошие впечатления, сувениры для близких и красивые фотографии, но и красивый (а главное, здоровый!) загар. Выбирайте пляж, покупайте билеты и бронируйте отель, добро пожаловать в Ялту!

Информация обновлялась • спасибо! • Сообщить о неточности или дополнить

Источник: http://yalta-naladoni.ru/info/how-to-sunbathe-on-the-sea/

Советы отдыхающим на море для получения красивого загара

В летний сезон становится актуальным вопрос, как правильно загорать на море, чтобы получить красивый загар? Уделить внимание своей коже и здоровью очень важно, ведь эмоции от отдыха должны остаться только положительными.

Нередко люди, пренебрегающие основными правилами, уже со второго дня отпуска мучаются от болезненных ощущений, раздражения, покраснения, нередко появляется головная боль и температура. Но если, приехав на побережье, вести себя осторожно, то можно наслаждаться отдыхом и в результате еще долго радоваться красивому оттенку.

Подготовительные мероприятия

Защита от солнечных лучей должна начинаться не летом на пляже, а еще за некоторое время до этого. Планируя отдых в какую-либо из жарких стран, например, в Доминикану, Египет, Таиланд, Вьетнам, Турцию нужно уделить внимание своей коже и ее состоянию.

Поскольку ультрафиолет является очень агрессивным по отношению к кожному покрову человека, сильно его высушивает и вызывает ожоги, следует подготовить тело к приему солнечных ванн заранее. Для этого:

1. Ежедневно пользуйтесь увлажняющими и питательными кремами для тела и лица, нанося их на поверхность достаточно обильно.
2. Для особо чувствительной кожи нужно провести ряд профилактических процедур в солярии. Для этого за 2-3 недели до поездки на море проведите по 5 минут в день в данном устройстве, чтобы клетки привыкли к интенсивному облучению. Это поможет не обгореть в первые дни пребывания на пляже.

Защищаемся от солнца

Сегодня выпускают ряд специальных средств, способных отражать или блокировать ультрафиолетовые лучи. Прежде чем пойти на пляж или даже принимать солнечные ванны на даче, нужно за 20 минут до этого нанести на всю поверхность открытых участков кожи особый состав. Помните, чтобы загорать без вреда для здоровья, необходимо выбирать те средства, на которых есть надпись UVA и UVB.

Еще одним важным моментом является правильный подбор крема соответственно типу кожного покрова и уровню защиты SPF. Существуют такие рекомендации:

• Очень светлая кожа, с повышенной чувствительностью, веснушками. При этом у человека могут быть голубые или зеленые глаза, белые или рыжие волосы. Тогда возникают проблемы с загаром, так как клетки сразу реагируют на солнечные лучи раздражением и покраснением, приятного потемнения практически не наступает. В таком случае для первых дней на море нужно пользоваться кремами с SPF 40 и только через несколько суток перейти на более слабые – SPF 20-30.
• Светлая кожа второго типа реже покрывается веснушками. У ее обладателей глаза преимущественно голубые или серые, но могут быть и карими. Волосы рыжие или светло-русые. У данного типа людей ожоги появляются уже через 20-40 минут после пребывания под палящими лучами солнца. Но у них способность к загару лучше, чем у белокожих. Для этого достаточно постепенно приучать тело к солнечным ваннам и пользоваться защитой с SPF 30, а со временем можно перейти на SPF 15.
• Средний тип более распространен среди европеоидной расы. Кожа умеренно светлая, а волосы каштановые, глаза могут быть серыми или карими. Таким людям легко загорать, чтобы не сгореть. Достаточно в первые дни наносить крем с SPF 15-20, а потом можно перейти на SPF 8-10.
• Смуглая кожа – от природы имеет определенный уровень естественной защиты от ультрафиолета. Обладатели оливкового отлива почти никогда не получают ожогов, но даже в таком случае нужно пользоваться хотя бы слабыми кремами с SPF 4-10.

Как правильно загорать на солнце?

О пользе и вреде солнечных лучей спорят медики и ученые всего мира уже давно. Но существуют общие рекомендации относительно того, как вести себя на пляже мужчинам и женщинам, чтобы получить красивый равномерный загар и при этом минимизировать любые риски для здоровья.

Перечислим основные из них:

1. Самая низкая интенсивность солнечных лучей отмечается до 10.00 утра и после 17.00 вечера. Для обладателей чувствительной кожи лучше выходить на пляж в это время, а в остальную часть дня пребывать в тени или в помещении.
2. Начинайте прием солнечных ванн с минимального времени – 5-10 минут и только когда кожа покроется легким загаром, постепенно увеличивайте его до часа в день.
3. Ложитесь ногами к солнцу, так загар покроет тело равномерно.
4. Удачней всего появляется приятный оттенок на коже, если вы двигаетесь, проводите время на пляже активно.
5. Ни в коем случае не пользуйтесь эфирными маслами, туалетной водой, духами, минеральными составами, так как они чрезмерно притягивают к коже вредное облучение.
6. Каждые 10 минут меняйте положение тела.
7. Ребенка нужно защищать с особой тщательностью. После пребывания на солнце 10-20 минут лучше накиньте на него майку или рубашку с длинным рукавом.
8. Даже применяя водостойкие кремы, их следует периодически наносить повторно.
9. Поскольку мокрое тело лучше загорает, старайтесь каждые полчаса купаться в море, реке или озере, после чего слегка промокните кожу полотенцем.
10. Не идите на пляж сразу после приема пищи. Дайте телу отдохнуть хотя бы 1-2 часа.
11. Не загорайте в солнцезащитных очках. Иногда подставляйте лицо под солнце, но не жмурьтесь. Тогда не останется никаких лишних следов.
12. Загар на морском побережье намного лучше, чем у бассейна или пресного водоема, так как соль притягивает ультрафиолет сильнее.
13. Чтобы получить красивый равномерный загар без вреда для здоровья на море нужно провести хотя бы 2 недели. А людям с белоснежной кожей – целый месяц.

Те же правила касаются и загара топлес. Но при этом особо защищайте пигментированные участки тела, нанося на них больше крема или прикрывая чем-либо. Беременным женщинам лучше загорать в тени весь летний отпуск, чтобы не спровоцировать проблемы со здоровьем.

Видео: как правильно загорать – советы врачей.

Как сохранить загар?

Очень важно уделить внимание состоянию кожи и после приема солнечных ванн. Тогда вы сможете закрепить полученный успех и наслаждаться красивым загаром еще несколько недель. Для этого:

• Каждый день обильно смазывайте тело и лицо питательными или увлажняющими кремами.
• Существуют и специальные составы с витаминным комплексом для защиты кожи после загара.
• В летний период уделите внимание правильным продуктам – морковь, абрикос и другие оранжевые фрукты и овощи, а также помидоры помогают лучше закрепить темный оттенок.
• Сбрызгивайте кожу термальной водой.

Придерживаясь данных правил, вы получите удовольствие от отдыха, красивый равномерный загар и при этом не навредите своему здоровью. Темный оттенок тела будет радовать вас еще очень долго и напоминать о проведенных днях на пляже.

Источник: http://turistigid.com/sovety/kak-pravilno-zagorat-na-more.html

Как правильно загорать на море

Еще не скоро поедешь на море? Слышишь от друзей фразы вроде «Ты как сметана»? Тогда самое время узнать, как правильно загореть на море.

Красивая загорелая кожа не раз вызывает у некоторых из нас зависть и свидетельствует об уровне материального достатка о том, что человек может позволить себе поехать на морской курорт. Полезно ли быть долго на солнце и хорошо ли приезжать из отпуска с загорелой кожей?

Что необходимо знать каждому о загаре на море?

Это защитная реакция организма на действие солнечных лучей. Кожа начинает вырабатывать особый пигмент коричневого и черного цвета меланин. Он накапливается в клетках эпидермиса верхнего слоя кожи.

Позитив от загара на море:

1. Образуется витамин D: — это особенно полезно людям, страдающим заболеваниями костей, и у которых нарушена минерализация.

2. Уменьшаются гнойничковые кожные заболевания.

3. Поднимается настроение, выбрасываются в кровь гормоны счастья эндорфины.

Негатив от загара на море:

Ультрафиолетовые лучи имеет разную длину спектра С, В, A.

Волны А-спектра влияют на кожу, вызывают покраснение.

D — нарушение сосудов, потерю эластичности, С на глубокие ткани, органы и т.д.,

вызывает образование в коже свободных радикалов, развитие дерматоза, то есть преждевременного старения кожи, если люди с родинками находятся на солнце чрезмерно, появляется риск того, что эти родинки могут превратиться в злокачественные образования.

Когда самое лучшее время для загара на море?

Загар не нанесет вреда коже утром от 9 до 11:00, а также с 16 часов до захода солнца. Если прислушиваться к советам дерматологов, начинать загорать надо по 15 мин. ежедневно, а затем постепенно увеличивая время на 5 мин. Если вы максималист и хотите взять от этой жизни все, в том числе и максимальный загар в первый день, то поздравляем, у вас большие шансы «сгореть». Особенно опасно загорать детям. А малышам до трех лет вообще это делать нельзя, ведь именно они относятся к группе риска. Также их не следует вывозить на отдых в климатический пояс, не характерный для места рождения. Ведь от солнца дети могут получить ожоги кожи. А несколько таких ожогов способны в дальнейшем способствовать онкологическим заболеваниям в более взрослом возрасте.

Существует множество современных защитных кремов от ультрафиолетовых лучей. Такие кремы имеют обязательное обозначение SPF (Sun Protective Factor), что буквально можно перевести как «фактор защиты от солнца». Цифры после буквенного обозначения говорят о степени этой защиты: чем больше число, тем сильнее этот защитный фактор

Может, поесть перед загаром на море?

Нет, есть перед солнечными ваннами не надо. Рекомендовано поесть за полтора часа. Кстати, на голодный желудок загорать не следует. Не употребляйте прохладные напитки, дайте им немного нагреться.

Мыться или нет, перед тем как идти загорать на пляж?

Не желательно мыться мылом и наносить духи, ибо прежнее устраняет жировой защитный слой кожи, а второе делает кожу более чувствительной к солнечным лучам и, соответственно, увеличивает вероятность ожогов.

А еще интересно, что лучше загореть на море помогает потоотделение. Поэтому волейбол или теннис во время загара это верный выход.

Очки — это польза?

Интересный факт: яркие солнечные лучи это основная причина развития катаракты. Поэтому солнцезащитные очки помогут остаться здоровым.

Индикатор палец

Представим, что вы уже позагорали достаточно времени. Чтобы проверить, не следует завершить загар, надо нажать пальцем на любой участок тела, облучающийся солнцем. Если остается пятно, то время уходить домой.

Что нужно знать женщинам для загара на море?

Врачи не советуют женщинам долго загорать на солнце, так как молочная железа является гормонозависимым органом, на который влияет много факторов. После летних отпусков женщины часто обращаются к врачам, потому что беспокоят молочные железы. Некоторые женщины любят загорать на море так, что кожа с груди слезает. Врачи отмечают, что нельзя слишком долго загорать, потому что могут возникнуть онкозаболевания.

Как избежать:

менять купальник, чтобы он не сох на теле. Мокрый поролон и простые лифчики под солнцем накаляются и действуют как компресс,

откинуть идею загорать топлесс,

не загорать до потемнения цвета кожи.

Что нужно знать всем?

Пользоваться солнцезащитным кремом с первого дня пребывания на солнце с максимальным солнцезащитным эффектом (12);

помнить, пребывание в воде не защищает от солнечных ожогов, а наоборот;

пожилым людям вообще не рекомендуют находиться на солнце;

прикрывать пигментные места на теле и не травмировать их, а если родинки изменили цвет или края, начали кровоточить, необходимо обратиться к врачу.

В общем, если отдыхать с «головой» и без фанатизма, в тени, где лучи не такие агрессивные, то и проблем можно избежать. Желаю всем, у кого отпуск на море еще впереди, доброго здоровья и бережного к нему отношения.

Источник: http://ostrnum.com/kak-pravilno-zagorat-na-more

• ЗагАрать; или; загОрать, как правильно пишется? - как правильно загорать или загорать
• Как убрать, снять красноту с лица от загара на солнце? - как после загара убрать красноту с лица
• Солярий: как правильно загорать в первый раз мужчине и женщине, вред и польза - солярий как правильно загорать первый раз женщина
• Как быстро загореть на солнце? - как быстро получить загар
• Как правильно пишется: загОрать или загАрать? - загорать или загорать как правильно пишется
• Как получить бронзовый загар на солнце и в солярии - как получить бронзовый загар
• Как отбелить лицо в домашних условиях? Средства для отбеливания кожи лица – Женские Вопросы - как в домашних условиях отбелить лицо от загара
• Как снять красноту с лица после загара разными средствами - как в домашних условиях снять загар с лица
• Как недорого отдохнуть в Санкт-Петербурге - как недорого отдохнуть в санкт петербурге
• Моментальный загар: отзывы - как делают моментальный загар в салоне