Как побороть страх полета на самолете: причины — как побороть страх перед полетом на самолете

С вами была, практикующий психолог Мария Дубынина.

Женский журнал «Живи Творя»

Женщина — создание природы,

источником ее сил является творчество.

Рекомендации психолога: как бороться со страхом полета на самолете

Доброго времени суток уважаемые читатели блога!

Не так давно, мы с вами учились справляться со страхом вождения автомобиля. Сегодня, поговорим о страхе во время полета на самолете.

Первый самолет появился довольно давно. И с тех пор пропала проблема с перемещением из одного конца света в другой. Однако поднимаясь в небо нужно полностью довериться пилотам и технике. Для многих людей — это большая проблема.

Перед полётом внутри все сжимается, нередко возникают панические атаки. Иногда люди могут допускать и мысль, что страх — это предчувствие о надвигающейся катастрофе. Итак, сегодня мы поговорим о том, как побороть страх полета на самолете.

Содержание:

• Особенности проявления страха полетов
• Причины страха
• Как побороть страх перед полетом на самолете

Особенности проявления страха полетов

Перед тем, как разбираться с тем, как избавиться от подобной фобии, нужно понять, как она проявляется и каковы её причины. Итак, страх полетов или аэрофобия — это паническое состояние, при котором страх не дает даже взойти на борт самолета.

Человек прибегает к любым ухищрениям, чтобы не летать. Более того, даже если человек уже сидит в кресле, то у него появляется желание наплевать на всё и выйти из самолета.

Стоит отметить, что многие люди, особенно те, кто постоянно летают на самолетах по работе, глушат свою боязнь с помощью алкоголя. Метод иногда действенный, однако последствия для здоровья не такие радужные. Поэтому лучше бороться с фобией другими средствами.

Повышение тревожности начинается примерно за неделю. Вместе с этим возрастает раздражительность, появляются кошмары.

И еще один момент: в самолете мы все испытываем небольшой дискомфорт. Однако не стоит путать страх и фобию, с которой нужно работать.

О фобии речь идет только в том случае, если обуздать негативные переживания нет возможности или это удается только с помощью использования внешних методов воздействия (например, алкоголь).

Причины страха

Страх летать на самолете не появляется из ничего. Причина есть всегда. Другой вопрос, если мы не можем сознательно выделить первоисточник нашей тревоги.

Психологи выделяют такие причины появления аэрофобии:

1. Частые репортажи в СМИ про авиакатастрофы. Часто в новостях мы слышим, что самолет упал и разбился. Вот и получается, что садясь в кресло мы сразу же вспоминаем о всех неприятных новостях и самолетах, которые упали. А поскольку в случае полета от нас ничего не зависит, уровень тревожности сразу же возрастает;
2. Неприятные воспоминания. Пугать могут как собственные воспоминания о тряске в салоне во время турбулентности, так и опыт родственников или друзей;
3. Как следствие других фобий. Например, страх высоты или закрытого пространства. Если вы боитесь высоты, то знание, что самолет находится на расстоянии нескольких тысяч метров над землей, явно не добавляет вам спокойствия. Тоже самое происходит и при клаустрофобии;
4. Самовнушение. Если человек уверен, что самолет — это весьма ненадежная конструкция и летать на ней опасно в любом случае, то такое внушение рано или поздно приведет к появлению боязни;
5. ПТСР (посттравматическое расстройство). Если в прошлом вы пережили какое-либо травматическое происшествие, даже не связанное с полетами, то любая неподконтрольная ситуация однозначно приведет к повышению уровня тревожности;
6. Детские страхи. Обратите внимание! Они не всегда могут быть связаны с высотой или самолетами. Поэтому в этом случае лучше обратиться за консультацией к психологу.

Как побороть страх перед полетом на самолете

Итак, если боязнь уже есть, а вылет через несколько дней, то на поход к психологу времени уже нет. Даже если вы найдете час в своем графике и таки доберетесь до специалиста, то за один — два сеанса он вам все равно сильно не поможет. Просто потому, что эти два сеанса будут потрачены на поиск причины, а не борьбу с паникой.

Как же тогда избавиться от фобий и страхов самостоятельно?

Делать нужно следующее:

1. Не опаздывайте. Если вышли слишком поздно из дома и теперь торопитесь, то тревожность только увеличится. Ведь кроме тревоги за благоприятность исхода полета, вы еще будете переживать о том, как бы на этот самый самолет не опоздать;
2. Во время ожидания и прохождения регистрации обязательно наблюдайте за взлетом и посадкой других самолетов. Так вы подсознательно будете убеждаться в том, что все идет хорошо и никакой опасности нет;
3. Не злоупотребляйте алкоголем. Помните, что алкоголь ослабляет уровень самоконтроля. Поэтому возможно усугубление эмоционального состояния;
4. Правильно выбирайте посадочное место. Если страх летать сильный, то лучше не садится возле иллюминатора. Так вы не будете видеть, на какой высоте находитесь;
5. Дыхательная гимнастика. Как мы знаем, спокойное, размеренное и глубокое дыхание уменьшает панику. Можно сосредоточиться на вдохах и выдохах. Дышать при этом желательно животом.

Кроме этого остается разобраться с тем, что делать со страхом высоты. Ведь именно он в большинстве случаев является причиной аэрофобии.

Преодолеть страх высоты можно следующим образом:

1. Поднимитесь на страшную для вас высоту. Например, я чувствую дискомфорт где-то на пятом — шестом этаже. Когда чувствуете, что дискомфорт начинает нарастать, остановитесь, займите устойчивое положение и глубоко дышите. Так тренироваться нужно в течение нескольких недель и постепенно страх должен спадать;
2. Займите удобное положение, например, сидя в кресле и представьте, что стоите на краю пропасти. При этом постарайтесь сконцентрироваться не на своих фобиях, а на красоте окружающего мира. Растворитесь в этом чувстве прекрасного. Поймите, что на высоте может быть не только страшно, но и красиво.

Внимание! Если ситуация долгое время не исправляется и боязнь только нарастает, лучше не затягивать и обратиться за помощью к специалистам.

Итак, сегодня мы говорили о том, как избавиться от страха высоты и полетов на самолете. Надеюсь, что информация была для вас полезной.

В будущем у нас будет еще много интересного материала. А пока подписывайтесь на обновления и делитесь интересными материалами в социальных сетях, помогая друзьям справиться с этой проблемой.

Если возникают вопросы пишите, будем на них отвечать!

До встречи!

С вами была, практикующий психолог Мария Дубынина.

Если эта статья была полезна для вас, оцените ее — зажгите сердечко)))

Источник: http://www.zivitvoria.ru/zdorove/kak-poborot-strah-poleta-na-samolete.html

ЛЕТАЕМ БЕЗ СТРАХА: КАК ПОБОРОТЬ СТРАХ ПЕРЕД ПОЛЕТОМ НА САМОЛЕТЕ?

Взлет. Закрываю глаза. Летаем без страха, — твержу себе словно мантру. Но пальцы все сильнее сжимают подлокотники сидения. Я боюсь лететь на самолете. У меня страх полета. Так хочется заснуть и проснуться, когда самолет уже приземлится. Но уснуть невозможно, потому что меня всю трясет. Как побороть страх полета.

Во время полета стараюсь не смотреть в окошко самолета. Мозг судорожно начинает искать, чем бы отвлечься от мысли, что сейчас мы рухнем в бездну, и я умру. А я так хочу жить, но мне остается только сидеть и ждать, когда все это закончится…

Как избавиться от страха полета на самолете и начать летать без страха? Когда ничего не помогает

Примерно так ощущает себя человек, у которого страх перед полетом. Более того, иногда этот страх настолько сильный, что никакая сила не может заставить его взойти на борт самолета. В том числе, и доводы разума. Говорят, что шансов разбиться на самолете ничтожно меньше, чем на машине. В автокатастрофах гибнет гораздо больше людей, чем при крушении самолетов. Но испуганный ум твердит одно: «В автомобильной аварии у меня есть шанс выжить. После падения с высоты 10 тысяч километров у меня не остается ни единого шанса».

Как преодолеть страх полета на самолете? Люди стараются использовать разные средства. Кто-то пьет успокоительные, кто-то спиртное, кто-то пытается уснуть. Ведь обычные занятия в полете – еда, чтение журналов, просмотр кинофильмов – не способны отвлечь от страха полета на самолете. Разыгравшееся воображение рисует страшные картины конца… В голове крутятся слова «разгерметизация», «турбулентность». Поэтому ответ на вопрос «Я боюсь летать на самолете Что делать?» для людей, страдающих от страха самолета – жизненная необходимость.

Как побороть страх перед полетом?

К счастью, ответ на этот вопрос есть. Более того, есть средство намного более эффективное, чем уговоры и успокоительные. Это познание себя на тренинге по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Системно-векторная психология объясняет, откуда берутся страхи. Не только страх летать, но и многие другие. Корень всех страхов — это страх смерти. Мы боимся умереть и из-за этого избегаем определенных ситуаций, угрожающих жизни.

Иногда этот страх приобретает гипертрофированную форму — у людей со зрительным вектором, очень эмоциональных, имеющих богатое воображение. Вместо того чтобы использовать свой большой эмоциональный потенциал наружу – любить, сострадать, они замыкаются в своих чувствах внутри. И тогда страх сковывает их, не дает двигаться по жизни. Причем, он может принять любую форму – от «боюсь лететь в самолете» до «боюсь призраков в темноте».

Как же избавиться от страха летать на самолете? Перестать бояться за собственную жизнь, а обратить свой взгляд на тех, кто рядом. Переключиться с собственных состояний на состояния других людей. То, что осознание и правильное направление своего эмоционального потенциала, избавляет от многочисленных страхов, подтверждают тысячи отзывов, которые можно прочитать на портале системно-векторной психологии.

Как побороть страх перед самолетом? Из отзывов слушателей тренинга по системно-векторной психологии Юрия Брулана

До тренинга: «…У меня аэрофобия, то есть боязнь самолетов, полетов, и всего что с этим связано. Я об этом узнала 4 года назад, когда пришлось лететь за мужем в Алма-Ату. Я летела одна, первый раз… Как в тумане, проходила регистрацию, паспортный контроль, досмотр. Мне становилось все хуже, слабость во всем теле, шум в ушах, учащенное дыхание. Это то, что было физически, но самое главное — это дикий, неконтролируемый УЖАС, какого я не испытывала никогда в жизни…»

После тренинга: «Этого не может быть, но это так! Моя фобия, мой ужас, кошмар исчез, как будто ничего и не было. Скоро я лечу домой, потом уже всей семьей с друзьями летим в отпуск, и это теперь только начало!
В моей жизни изменилось очень многое, и ушли многие страхи, мучившие меня в повседневной жизни, но я даже не подозревала, что смогу летать!
Теперь моя жизнь – это полет и в прямом, и в переносном смысле. Весь мир передо мной, и за это огромное спасибо СВП и Юрию Бурлану. » (Отзыв Анастасии Бариновой http://www.yburlan.ru/results/review16650)

Как победить страх полета? Познать себя!

Если вам надоели ограничения, которые накладывает страх на вашу жизнь, если он не дает вам почувствовать всю полноту и радость жизни, приходите на тренинг по системно-векторной психологии. Начните с бесплатных вводных лекций, которые помогут вам понять, что это действительно то, что вам нужно, и получить первые результаты от осознания себя. Регистрация на тренинг по ссылке: http://www.yburlan.ru/training/

Статья написана с использованием материалов тренинга по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Автор: Дина Гарайшина

Источник: http://epsychology.ru/articles/letaem-bez-straha-kak-poborot-strah-pered-poletom-na-samolete/

Как побороть страх перед полетом на самолете?

Не секрет, что довольно большая часть пассажиров любого рейса боится летать. Если есть возможность, люди с аэрофобией, конечно же, выберут поезд или автомобиль, но что делать, если других альтернатив нет? Сегодня мы немного поговорим о страхе перелетов, какими методами с ним бороться и что делать категорически нельзя.

Поменьше читайте о…

Люди, которые панически боятся летать, очень любят почитать о разных авиакатастрофах, тем самым накручивают себя еще больше. Попробуйте справиться с этим искушением, это будет ваша первая маленькая победа. Если вы так жаждите информации, то лучше найдите статистику авиакатастроф в сравнении, например, с ДТП. По крайней мере, вы узнаете, что самолет – самый безопасный транспорт на планете.

Откажитесь от алкоголя

Наверное, самые популярный совет для борьбы с аэрофобией – это пропустить перед перелетом бокальчик другой алкоголя и желательно покрепче. Однако совет этот весьма опасный, от страха перед полетом он вас однозначно не избавит, в лучшем случае слегка снимет стресс и весь полет вы проспите, но это идеальный сценарий. К сожалению, чаще всего такие пассажиры немного увлекаются и в самолет садится уже изрядно выпивший товарищ, который испортит полет не только себе, но и своим соседям. Кроме этого, ваш организм не скажет вам спасибо за употребление алкоголя на борту или перед полетом, а некоторым это и вовсе противопоказано.

Отвлекитесь

Если вы боитесь летать, то в вашу голову однозначно лезет много не самых приятных мыслей. Ваша основная задача переключится на что-нибудь более позитивное. В самолете с этим помогает справиться увлекательная книга, просмотр фильма, разгадывание кроссворда, какое-нибудь хобби (вязание, плетение из бисера и т.п).

Многие борются со страхом заедая его, вариант не лучший, но вдруг поможет. Возьмите с собой орешки, маленькие печенья-крекеры или любой другой мелкий перекус, который не будет оставлять крошек и мешать запахом другим пассажирам.

Еще один отличный способ отвлечься – поговорить с соседом, если вам попался умный и интересный собеседник, то вы и не заметите, как прилетите.

Дыхательная гимнастика

Как ни странно, элементарные дыхательные упражнения могут помочь побороть страх перед полетами. Упражнений великое множество, попробуйте несколько и определитесь, что вам помогает лучше всего.

Обратитесь к специалисту

Если страх перед полетом граничит с панической атакой, то не пытайтесь победить аэрофобию самостоятельно, доверьте это дело специалистам. В каждом городе можно найти психотерапевта, существуют даже специальные центры, которые помогают бороться с аэрофобией.

Источник: http://blog.kupibilet.ru/kak-poborot-strah-poleta-na-samolete/

Аэрофобия — страх полета. Как побороть страх полетов? Преодоление боязни летать

Многие из нас испытывают необъяснимый страх перед полетом на самолете. Кому-то помогает расслабится «50 граммов» коньяка, а для кого и это не является спасательным «кругом». Как преодолеть боязнь летать? Как побороть страх полетов?

Человек, как правило, боится не полета, а связанных с этим действий «взлета и посадки», боязнь погибнуть — главное от чего наши колени и руки непроизвольно дрожат, а в горле становится сухо. Но позвольте, по статистике воздушные суда менее опасны, чем наземный транспорт.

Кроме того, аэрофобия – это вполне естественно, ведь мы не птицы и наш организм создан не для полетов. Кстати и проявляется аэрофобия у женщин и мужчин по-разному. Если женщина боится непосредственно аварии, захвата самолета террористами или падения самолета, то мужчины боятся самого полета, так как не имеют контроля над «штуковиной» которая поднимает их в воздух.

Для начала, я расскажу вам, что нужно помнить, перед тем как самолет окажется в воздухе.

Преодоление боязни летать

Вот несколько советов психологов для тех, кто боится летать на самолете:

• Первое, что необходимо «вбить» себе в голову это догма: «Самолет – как автобус, совершает множество рейсов за день».
• Дыхание. Немаловажный пунктик. Дышите реже и спокойнее, при этом старайтесь дышать низом живота — диафрагмально, а не грудью.
• Думайте о тех вещах, которые вас успокаивают: море, солнце, пенная ванна и т.д.
• Не забудьте покушать перед полетом, конечно не стоит злоупотреблять жирной и очень сладкой пищей, но поверьте, полный желудок отвлечет ваш мозг.
• Приезжайте на регистрацию вовремя, опоздание только усиливает чувство тревоги.
• Не пейте кофе и кофеин — содержащие напитки – это способствует усилению чувства тревоги.
• Поставьте ноги на пол, для того чтобы лучше чувствовать опору, если на вас туфли на каблуке – снимите их.
• Не контролируйте полет и не прислушивайтесь к работе двигателей, не стоит с тревогой поглядывать в иллюминатор. Вы же все равно не владеете всеми тонкостями полета.

Если посмотреть в суть проблемы, то боязнь летать – это глубокая психологическая проблема, которая обостряется на фоне стресса, усталости или депрессии, такие люди склонны к паническим реакциям.

Несмотря на различные причины, которые вселяют в нас страх полета, среди которых не только «летные страхи», но и разновидности клаустрофобии (боязнь замкнутого пространства), и любой другой фобии человека, летать нужно. Часто это экономит нам и время и деньги.

Современная психотерапия предлагает нам множество способов решения проблемы фобий. Хотя универсального средства не существует. Успех лечения аэрофобии напрямую зависит от индивидуальных особенностей личности и причин возникновения.

Но несколько рекомендаций общего характера, для тех кто испытывает страх перед полетом, я все же дам.

Как побороть страх полетов?

Исключим перечисленные выше советы, перейдем к следующим:

• Если вы боитесь высоты – не садитесь у иллюминатора.
• Если вы испытываете страх во время турбулентности — не садитесь в хвосте самолета.
• Если вы страдаете клаустрофобией – сядьте у аварийного выхода.
• Поможет отвлечься от процесса полета — книга, музыка или фильм.
• Поможет побороть страх полетов легкий флирт с сидящим рядом симпатичным мужчиной.
• На «худой конец», отвлечет вязание.
• Наладьте контакт с сидящим рядом или напротив, кстати, неплохо при этом помогает алкоголь, разумеется — в умеренных дозах.
• Не помешает «чего-нибудь пожевать», будь то обычная жевательная резинка или еда, доказано, что повышение уровня сахара в крови способствует снижению тревожности.

К тому же думайте еще и том, что пилоты управляющие самолетом отвечают не только за вашу жизнь, они тоже люди и жить им хочется не меньше вашего, поэтому специально аварийные ситуации никто создавать не станет.

Летайте, ведь впечатление от поездки – это главные и лучшие эмоции, которые не сравнимы ни с одной фобией.

Источник: http://www.inflora.ru/tourism/tourism13.html

Как преодолеть страх перед полетом

Мы любим путешествовать, наслаждаясь отдыхом и открывая новые страны. Непреодолимым препятствием для заядлого туриста может стать боязнь самолётов, или аэрофобия. Следующие несколько советов помогут от неё избавиться.

Чувство дискомфорта, беспокойства, общее недомогание, тошнота — это лишь часть симптомов, указывающих на то, что вы испытываете страх перед предстоящим полётом. Некоторые заглушают его с помощью алкоголя, другие «усыпляют» себя, приняв дозу снотворного, а многие попросту отказываются от перелётов.

1. Знания — лучшее лекарство от навязчивых страхов. Поинтересуйтесь статистикой, убедитесь, что самолёт — самый безопасный вид транспорта. Если вас пугает турбулентность — узнайте больше об этом явлении, которое, на самом деле, не может причинить никакого вреда пассажирам транспортного судна.2. Если страх настолько силён, что вы не можете справиться с ним самостоятельно — обратитесь к специалистам. Некоторые авиакомпании проводят специальные тренинги, где показывают устройство самолёта, его системы безопасности, моделируют разные ситуации. Опытные психологи за 3-5 дней избавляют от аэрофобии 98% обратившихся с этой проблемой.

3. За день до предстоящего полёта посетите спа-салон, займитесь йогой, медитированием или другими расслабляющими процедурами. Неплохо помогает музыкальная терапия.

4. Тем, кто однажды пережил авиапроисшествие, важно помнить, что «раз на раз не приходится». Живите настоящим, один досадный инцидент вовсе не означает, что так будет постоянно. В этот раз точно всё пройдёт гладко.

5. Успокоительные препараты, даже обычная валерьянка, помогут справиться со стрессом перед полётом. Важно не переусердствовать, а лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

6. Приезжайте в аэропорт заблаговременно, так вы сможете пройти регистрацию без лишней нервотрёпки. Выбирая место в самолёте, старайтесь садиться в передней части салона, где меньше ощущается турбулентность. Аэрофобия неразрывно связана с боязнью высоты, поэтому рассматривание проплывающих внизу туч через иллюминатор будет высшей степенью мазохизма. Лучше садитесь на проходе и представьте, что вы не в самолёте, а в автобусе.

7. Старайтесь летать с компанией. Если рядом с вами будет сидеть близкий человек, не стесняйтесь сжимать его руку в моменты наибольшего напряжения (взлёт, посадка, турбулентность). Путешествуя в одиночку, не бойтесь обратиться за помощью к экипажу. Им не привыкать успокаивать взволнованных пассажиров.

8. Лучший способ преодолеть страх перед полётом — проспать его. Поэтому старайтесь не пить кофе перед посадкой, можно даже принять немного снотворного.

9. Отвлеките свой мозг от неприятных мыслей. Посмотрите фильм, послушайте музыку, почитайте книгу или займитесь разгадыванием кроссвордов.

10. Наслаждайтесь полётом. Оцените вкус блюд, которые подают на борту, закажите себе стаканчик хорошего виски или вина. Посмотрите на компанию беззаботных туристов, летящих на отдых. Постарайтесь перенять их позитивный настрой. Это поможет не только преодолеть страх перед полётом, но и поднимет вам настроение.

Источник: http://turvopros.com/kak-preodolet-strah-pered-polyotom-aerofobiyu/

• Как отключить режим в самолете Windows 10 - как отключить режим в самолете в windows 10
• Почему летают самолеты: при какой скорости взлетают и как летают - как взлетает самолет
• Как стать пилотом гражданской авиации - как стать пилотом самолета
• Сонник разбился самолет во сне к чему снится разбился самолет - самолет разбился как
• Как сдать билет на самолет купленный через интернет - как сдать билет на самолет купленный через интернет
• Как сделать самолет из пластиковой бутылки своими руками - как сделать самолет из бутылки своими руками
• Как добраться до Анапы на поезде, самолете, машине и автобусе из Москвы - как добраться до анапы на самолете
• Загадки про детские игрушки и игры - загадываем детям / Детские загадки для детей о животных, растениях, о предметах и другие / Лунтики - он и пляшет и поет и гудит как самолет он бежит бегом он жужжит жуком
• Казань — Абхазия: авиабилеты от 3694 руб, цены на билеты и расписание самолетов - как добраться до абхазии на самолете
• Как в ноутбуке отключить режим в самолете? Некорректная работа режима – причины - как отключить режим в самолете в компьютере